「体幹を鍛えましょう」
最近よく聞く言葉ですが、
体幹って結局どこ？何のために必要？
そう思っている方も多いと思います。
体幹とは、
お腹・背中・腰・骨盤まわりを含めた身体の“軸”
この体幹が安定することで、
動きがスムーズになる ケガをしにくくなる パフォーマンスが上がる
といったメリットがあります。
体幹が弱いとどうなる？
体幹が弱い状態だと、
• 姿勢が崩れやすい
• 腰や膝、肩に負担がかかる
• 力がうまく伝わらない
つまり、
一生懸命動いているのに結果が出にくい身体になってしまいます。
特に
・スポーツをしている方
・ランニングやマラソンをされている方
・肩こりや腰痛を繰り返している方
こういった方は、
体幹がうまく使えていないケースが非常に多いです。
体幹トレーニング＝腹筋ではない
よく誤解されがちですが、
体幹トレーニングは「腹筋運動」ではありません。
大切なのは
動きの中で身体を安定させる力。
実際のスポーツや日常動作では、
止まった状態で腹筋することはほとんどありません。
そのため当ジムでは、 呼吸 姿勢 動きのクセ
を確認しながら、
その人に合った体幹トレーニングを行います。
体幹が変わると、動きが変わる
体幹が安定すると、
• 走りが楽になる
• フォームが崩れにくくなる
• 無駄な力みがなくなる
「同じトレーニングをしているのに、前より楽」
「動きが軽くなった」
こういった声を多くいただきます。
体幹は、
年齢や運動経験に関係なく、必ず変えられる部分です。
まとめ
体幹は 見た目の筋肉ではなく 動きを支える土台
ここが整うことで、
トレーニングの効果も、日常の動きも大きく変わります。
「何から始めたらいいか分からない」
そんな方こそ、まずは体幹から。
身体の土台を整えて、
ケガをしにくく、動ける身体を一緒に作っていきましょう。
