①吸収スピードが速い方が有利
筋トレ後は筋肉に栄養を素早く届けることが重要です。
水で割ると消化が早くなり、プロテインのアミノ酸が短時間で血中に届きます。
一方、牛乳で割ると脂質やカゼインの影響で吸収が遅くなる可能性があります。
ホエイプロテインが単独で摂取された場合
筋肉の修復スピードが速くなります。
②余計なカロリーや脂質を抑えられる筋肥大には「カロリー収支」も大切です。
増量期であれば牛乳もOKですが、カロリーが必要以上に多いと脂肪がつくリスクもあります。
水で割れば余計なカロリーを抑えられるので効率的な筋肥大を目指す人に適しています。
ことはいえ、牛乳がダメってわけじゃない！
- 増量期でカロリーを稼ぎたいとき
- 甘い味が好きで継続しやすいほうが大事なとき
- 寝る前のプロテインとして飲むとき
（ゆっくり吸収されるカゼインが効果的）
筋肥大の基本は「継続」です。
毎日続けられる飲み方を見つけることが、一番の近道になります。